.......

 
 
 
 
 

Inspired


12 februari

Jag vägde mig nyss.. jag väger 60,9 kilo! Jag har gått upp nästan fyra kilo sen i höstas. Det är okej, men jag hade satt som gräns att jag skulle hålla mig under 60. Det känns lite tråkigt att det skenat iväg såhär, haha, men så är det ju vinter också.. och jag bygger muskler.

Men jag kan definitivt sluta tjocka i mig en massa skit. Den här veckan har jag satt i mig nästan ett halvt kilo choklad, chips, massa glass och en massa skit helt enkelt. Jag tänker satsa på hälsosammare energitillskott istället! Äta bättre måltider och ta hand om min kropp.

Oavsett - allt är ok. Det spelar ingen roll att jag gått upp. Sluta viktnoja nu Sara för fan! Det handlar nog lite om att jag längtar efter närhet också och ersätter det med socker. Do I need? No!

Dags för förändring. Nu kör vi!

Lördag

Igår var alltså första "riktiga" träningspasset där jag körde både kondition och styrka med mycket energi. Jag kände på pull-ups'en och bänkpressen att det var ett tag sen.. men det brukar inte ta så lång tid innan musklerna slutar kännas så sega och shapear upp sig :-)

Från och med nu ska jag köra minst en dags vila mellan alla träningar, där jag äter mycket mat och vilar psykiskt och fysiskt. Imorgon blir det alltså ett pass igen, där jag har tänkt köra lika hårt.

Mina hörlurar har gått sönder, så måste skaffa nya såna :-(

Nystart, welcome.

Men tjenare! :-)

Jag läser det senaste inlägget och blir stolt över mig själv där jag är idag.. jag fixade det! Jag klarade mig igenom separationen! Wohoo, jag såg ljuset i tunneln och så vidare.

Efter tre månaders uppehåll, sorgebearbetning och nyinflyttning så gnuggar jag den här bloggen till liv. Det är nytt år och jag har lagt den där dåliga formen av träning i graven, den som jag använde för att döva känslor som jag inte ville ta itu med.

Jag känner liv och energi nu! Och framför allt att jag klarar mig själv på de flesta av livets alla fronter. Såklart med de jag älskar vid min sida :-)

Precis som vid skiftet till 2010, så är skiftet 2011 tid för nystart med träning och bra vanor. I slutet av december 2010 åt jag i princip en godispåse varje dag (tentatider), vilket märks på min kondition. Andhämtningen är inte så smickrande när jag gör saker. Men det är enkelt att få bort, all it takes är några dagars "detox" som i princip bara innebär: fullkorn, promenader, vatten, juice och så det hälsosammaste av allt, snus. :-(

För att strukturera upp lite så ska jag försöka börja cykla mer och gå lite mindre (när det inte handlar om träning). Känner att jag får ont i benen av all gång; medan min överkropp är mjuk och härlig, så är nedre delen platt som en pannkaka. Cykling är ju inte lika stor belastning för trampdynorna och smalbenen vilket blir bra, sen så kanske man kan pump-it-up that ass.

Idag blev det i alla fall en 6 kmpromenad runt älven och upp till Medväga i kanonskön temperatur ute runt -0strecket.
Imorgon, praise the lord. Imorgon ska jag börja träna på Atlantum inne i stan. Jag tänkte köra på två pass i veckan och komplettera med yoga och lite promenader. Så ska vi nog se att det händer grejer med flåset igen!

Fan

This shit is fucking killing me. Rasar bara mer och mer i vikt och ju argare jag blir desto mer illa mår jag, desto mer vill jag träna för att hålla mig lugn.

Fy fan säger jag bara, jävla äckelliv.

Yoga

Jag är nere på 56,5 kilo och det är lite lite om man ska se till BMI. Också om man ska se till min röv, som nästan är försvunnen!

Men så har jag också gått igenom en flytt och massa skit, så jag är mest glad att jag lever.

Igår började yogan = jag tog upp träningen :). Har inte varit ute och sprungit på två-tre veckor bara för att jag inte orkat psykiskt och inte velat äventyra hälsan heller när jag ätit lite dåligt.

Yogan i alla fall, det var helt OK men jag kommer be om lite mer ansträngning nästa gång :) AUM.

Jag har också ett nytt projekt, att skaffa ABS! Ta det hur seriöst ni vill :D. Jag ska i alla fall försöka göra 100 situps varje kväll i en månad, så får vi se hur det går. Idag är dag 4! Snacka om att det kommer krampa i magen men jag ska ge mig fan på det.

Ciao bellas

Fredag 17 september

Här glömmer jag att uppdatera!

Onsdag: Körde ett väldigt lätt armstyrkepass med Denice och tog farväl av gymmandet. Det gav ändå effekt för jag kände det i musklerna på torsdagen.
Det är en skön känsla att gå sista dagen ifrån sitt gym och känna att man blivit så mirakulöst starkare psykiskt och fysiskt sen när man började.

Torsdag: Sprang 4 km runt älven. Kände mig dock trött och gick från bron och hemåt, en kilometer kanske.

Igår fick jag avisering om att mina 4Kg:s hantlar är påväg. Då jag kör med 5Kg:s i vanliga fall blir det att köpa till två enkilos så att jag håller måttet.
Dock är det verkligen inte alla övningar jag pallar att göra med ens 5 kilo. Som den när man står med armarna utmed sidan och ska pumpa upp armarna böjda i ett som i ett böjt T. Den är sjukt jobbigt.

Oavsett så ser jag fram emot en räkning mindre i e-banken. Tror inte jag kommer få problem med att gå ut och springa då löpskorna är bra och kroppen helt enkelt mår för dåligt av att vara utan det. Ibland är jag lika glad över att få gå ut och springa som när jag ska få en stor godispåse.

Det finns inget som slår känslan efter en löptur.
I can safely admit.

Nu är det dock flottarhelg. Chips, plommonkaka, glass. Mm-mm. Gotte.

Måndag 13 september

Långpromenad 50 minuter. Kommer nog upp i 10 000 steg idag, får räcka så.

Tisdag 7 september

Tisdag idag och jag överväger att lägga träningen imorgon istället, då jag har skola nu på eftermiddagen. Väger 58 igen, antagligen för att jag börjat träna. Skönt att det går åt rätt håll.

Antagligen blir det ett gympass imorgon, armar och core.

Söndag 5 september

15 min uppvärmning, 25 min styrka, 20 min konidition, 10 min nedvarvning. = 70 minuter. Inte illa på en söndag. Drack vaniljvodka och sourz igår men det blev inte så mycket att det påverkade dagen idag.

Däremot har jag mensvärk som födslovärkar och det tycker jag inte är riktigt okej :/ vill bara lägga mig på golvet när kramperna kommer. Tur att träning kan lindra i alla fall!

10 dagar kvar på kortet.
Nu ska jag duscha.

Fredag igen.

Konditionsträning. 7 min uppvärmning, 30 min löpning, 5 min nedvarvning. Härligt! Gillar mina nya löpardojor.

Fredag 3 september

Gick upp vid 7-tiden, satte på en tvätt och fördrev sedan tiden utomhus. Blev en promenad på en timme imorse, kanske går till gymmet sen och kör lite kondition.

Uppdatering

Gick till gymmet för att träna lite armar. Maxade på 41 kilo på min favoritmaskin, känner mig ganska nöjd då jag, när jag började träna 2006, började på 64/59 kilo (ju lättare vikten blir, desto mer tar man i själv). Fortsatte med lite andra armmaskiner, körde sidomusklerna på magen och sen lite lätt på en konditionsmaskin som tar lite extra på el culo..

Sen tänkte jag fortsätta med en löprunda utomhus men jag tror det får räcka såhär idag :)

2 september

Morgonpromenad, 40 minuter. Vackra vyer och höstig, kall luft, ett par som joggade tillsammans.



Kanske blir styrketräning senare.

Onsdag

Trevligt att fler läser den här bloggen än den om mitt liv..? ^^

Idag har jag en helt ohygglig träningsvärk men kanske tar mej ut på antingen en promenad eller med Denice till gymmet och kör något lätt.
Vilohitlern i mig tycker inte om att köra två dagar i sträck eftersom musklerna behöver tid att bygga upp sig igen. När man tränar så bryts ju musklerna ner, "skadas" precis som när man gör illa sig. En skadad fot behöver återhämtning precis som en tränad muskel.
Så jag borde ta det jäkligt lugnt idag för bra resultat imorgon istället.

Kör på det!

Tisdag, 31 augusti 2010

Idag var det rock'n'roll på gymmet.. sprang i 30 minuter och höll ungefär samma tempo som i våras. Sen fortsatte jag med PW i 15 minuter och allt som allt är jag nöjd, 8000 steg på gymningen och ungefär 7 km.

Två veckor kvar på kortet.. jobba jobba

Dagens träning

Uppvärmning: 5 min snabb crosstrainer level 5.
Styrka: Biceps, triceps, skuldror, rygg, mage.
Kondition: 10 min löpning, 5 min gång.
Stretching.

Man måste spränga sig igenom de där jobbiga styrkeövningarna för att musklerna ska växa!! Kör tills du grinar för fan!

Det var riktigt illa

Vilket krafttag igår, ställde klockan på halv 8 för att gå till gymmet, slutade med att jag gick dit halv 12. Men ändå. Tränade armar, axlar och skuldror i friviktsgymmet samt begav mig för att se hur det stod till med konditionen.. och det var riktigt illa. Haha. Nåväl, jag har andra mål nu. Snygga armar får bli prio ett.
Först ska jag försöka fetta bort överflödsfett och sen ska de få muskler jag har tränas upp.

Idag blev det en runda med stegräknare runt ena handleden och vattenflaskan i andra handen. 5700 steg slutade jag på, resten tar jag nog igen då jag lär springa upp och ner för trappor då det är tvättdag idag.

Imorgon blir jag ledig igen efter 16. Kanske blir läge att gå till gymmet för att köra ett överkroppspass.

En enkel kvinna

Nu återupptar jag den här bloggen för att för egen del hålla lite koll på min träning.

I lördags fick jag lite psykiskt sammanbrott över för mycket hat över livet och saker som hänt mig som jag inte kunde kontrollera som jag känner ånger över nu och så vidare. Bland annat som liten unge. Men hur man än vrider och vänder på det så kan man inte bli barn igen och slå tillbaks. Så det handlar om att ta hand om den där lilla ungen inuti en som fortfarande lever kvar, försvara det med respekt och styrka så kan man nog med tiden glömma och förlåta.

I januari började jag med träning som ett sätt att fylla arbetslöshetens dagar, men också för att det var det enda som jag kände att jag kunde kontrollera. Inget annat i livet. Nu har jag jobb och vissa planer som jag inte vågar yppa för någon eftersom jag vill vänta och se själv först. Därmed är träningen inte längre prio ett.

Man sårar sig själv genom att hela tiden tänka att man måste vara bättre, snyggare, smalare, när man gång på gång jämför sig med andra, jag blir ledsen när jag tänker på det. Jag tänkte på det även i lördags, hur många tjejer som skadar sig själva med den här pressen.

Nu sitter jag och lyssnar på reggae och det ger verkligen softa tankar.

- jag är en enkel man
och gör så gott jag kan
jag är en enkel man
men babylon förvirrar mig ibland


jag menar, sida upp och sida ner
blundar dom och håller sig flytande
dom struntar i att sanningen blir lidande

men du som söker finner sånt som vi inte skall se
för babylon vill bedöva oss med propaganda
falska leenden som visar vägen vi ska vandra


Egentligen är jag inte så mycket för ordet "babylon" men vi kan se det som idéer som människor använder sig av för att alla andra gör det, för det är enklast. En sanning i ett konsensus som tar oss bort från egna sanningar.

Bob Marley, aka kvinnohataren, har sjungit mycket om yta, vanity, och trots att han säger att "women is the root of all evil" så förstår jag hur viktiga hans texter är. Yta ska ju mest egentligen vara ett tunt lager man ska kunna skrapa bort.

Men oavsett så, träning är kul, jag blir lugn av det.

Jag tog en paus på 17 dagar för Peace & love-festandet och jobb tog fokuset. Nyss var jag och tränade igen, visst kändes det lite kantigt och stelt att häva sig upp i maskinerna men efter 2-3 tillfällen ska det gå kanon igen och därför softar jag.

Ljumsken gjorde sig påmind igen och resulterade att jag inte kunde springa på bandet. :( Fick fortsätta på crosstrainern som är en skonsam konditionsmaskin men nog så tråkigt. Älskar ju känslan av att flyga fram, språng för språng på bandet eller i skogen, nåväl. Använd bra skor!! Läs på om skador.

Värmebyxa, lång uppvärmning, ingen stress och fokus, ett bra recept. När jag tänker på hur det inte får vara - stress, hets om att bränna så mycket som möjligt, maniskt tränande, så blir jag stark och soft och inser att det där vill jag inte vara del av.

Babylon separerar, och det är dags att vi reagerar.. lalala. Kom ihåg: tänk själv, gör själv, kontemplera.