Saras träningsblogg

Jag vägde mig nyss.. jag väger 60,9 kilo! Jag har gått upp nästan fyra kilo sen i höstas. Det är okej, men jag hade satt som gräns att jag skulle hålla mig under 60. Det känns lite tråkigt att det skenat iväg såhär, haha, men så är det ju vinter också.. och jag bygger muskler.

Men jag kan definitivt sluta tjocka i mig en massa skit. Den här veckan har jag satt i mig nästan ett halvt kilo choklad, chips, massa glass och en massa skit helt enkelt. Jag tänker satsa på hälsosammare energitillskott istället! Äta bättre måltider och ta hand om min kropp.

Oavsett - allt är ok. Det spelar ingen roll att jag gått upp. Sluta viktnoja nu Sara för fan! Det handlar nog lite om att jag längtar efter närhet också och ersätter det med socker. Do I need? No!

Dags för förändring. Nu kör vi!

Igår var alltså första "riktiga" träningspasset där jag körde både kondition och styrka med mycket energi. Jag kände på pull-ups'en och bänkpressen att det var ett tag sen.. men det brukar inte ta så lång tid innan musklerna slutar kännas så sega och shapear upp sig :-)

Från och med nu ska jag köra minst en dags vila mellan alla träningar, där jag äter mycket mat och vilar psykiskt och fysiskt. Imorgon blir det alltså ett pass igen, där jag har tänkt köra lika hårt.

Mina hörlurar har gått sönder, så måste skaffa nya såna :-(

Men tjenare! :-)

Jag läser det senaste inlägget och blir stolt över mig själv där jag är idag.. jag fixade det! Jag klarade mig igenom separationen! Wohoo, jag såg ljuset i tunneln och så vidare.

Efter tre månaders uppehåll, sorgebearbetning och nyinflyttning så gnuggar jag den här bloggen till liv. Det är nytt år och jag har lagt den där dåliga formen av träning i graven, den som jag använde för att döva känslor som jag inte ville ta itu med.

Jag känner liv och energi nu! Och framför allt att jag klarar mig själv på de flesta av livets alla fronter. Såklart med de jag älskar vid min sida :-)

Precis som vid skiftet till 2010, så är skiftet 2011 tid för nystart med träning och bra vanor. I slutet av december 2010 åt jag i princip en godispåse varje dag (tentatider), vilket märks på min kondition. Andhämtningen är inte så smickrande när jag gör saker. Men det är enkelt att få bort, all it takes är några dagars "detox" som i princip bara innebär: fullkorn, promenader, vatten, juice och så det hälsosammaste av allt, snus. :-(

För att strukturera upp lite så ska jag försöka börja cykla mer och gå lite mindre (när det inte handlar om träning). Känner att jag får ont i benen av all gång; medan min överkropp är mjuk och härlig, så är nedre delen platt som en pannkaka. Cykling är ju inte lika stor belastning för trampdynorna och smalbenen vilket blir bra, sen så kanske man kan pump-it-up that ass.

Idag blev det i alla fall en 6 kmpromenad runt älven och upp till Medväga i kanonskön temperatur ute runt -0strecket.
Imorgon, praise the lord. Imorgon ska jag börja träna på Atlantum inne i stan. Jag tänkte köra på två pass i veckan och komplettera med yoga och lite promenader. Så ska vi nog se att det händer grejer med flåset igen!

This shit is fucking killing me. Rasar bara mer och mer i vikt och ju argare jag blir desto mer illa mår jag, desto mer vill jag träna för att hålla mig lugn.

Fy fan säger jag bara, jävla äckelliv.

Jag är nere på 56,5 kilo och det är lite lite om man ska se till BMI. Också om man ska se till min röv, som nästan är försvunnen!

Men så har jag också gått igenom en flytt och massa skit, så jag är mest glad att jag lever.

Igår började yogan = jag tog upp träningen :). Har inte varit ute och sprungit på två-tre veckor bara för att jag inte orkat psykiskt och inte velat äventyra hälsan heller när jag ätit lite dåligt.

Yogan i alla fall, det var helt OK men jag kommer be om lite mer ansträngning nästa gång :) AUM.

Jag har också ett nytt projekt, att skaffa ABS! Ta det hur seriöst ni vill :D. Jag ska i alla fall försöka göra 100 situps varje kväll i en månad, så får vi se hur det går. Idag är dag 4! Snacka om att det kommer krampa i magen men jag ska ge mig fan på det.

Ciao bellas

Här glömmer jag att uppdatera!

Onsdag: Körde ett väldigt lätt armstyrkepass med Denice och tog farväl av gymmandet. Det gav ändå effekt för jag kände det i musklerna på torsdagen.
Det är en skön känsla att gå sista dagen ifrån sitt gym och känna att man blivit så mirakulöst starkare psykiskt och fysiskt sen när man började.

Torsdag: Sprang 4 km runt älven. Kände mig dock trött och gick från bron och hemåt, en kilometer kanske.

Igår fick jag avisering om att mina 4Kg:s hantlar är påväg. Då jag kör med 5Kg:s i vanliga fall blir det att köpa till två enkilos så att jag håller måttet.
Dock är det verkligen inte alla övningar jag pallar att göra med ens 5 kilo. Som den när man står med armarna utmed sidan och ska pumpa upp armarna böjda i ett som i ett böjt T. Den är sjukt jobbigt.

Oavsett så ser jag fram emot en räkning mindre i e-banken. Tror inte jag kommer få problem med att gå ut och springa då löpskorna är bra och kroppen helt enkelt mår för dåligt av att vara utan det. Ibland är jag lika glad över att få gå ut och springa som när jag ska få en stor godispåse.

Det finns inget som slår känslan efter en löptur.
I can safely admit.

Nu är det dock flottarhelg. Chips, plommonkaka, glass. Mm-mm. Gotte.

Långpromenad 50 minuter. Kommer nog upp i 10 000 steg idag, får räcka så.

Tisdag idag och jag överväger att lägga träningen imorgon istället, då jag har skola nu på eftermiddagen. Väger 58 igen, antagligen för att jag börjat träna. Skönt att det går åt rätt håll.

Antagligen blir det ett gympass imorgon, armar och core.

15 min uppvärmning, 25 min styrka, 20 min konidition, 10 min nedvarvning. = 70 minuter. Inte illa på en söndag. Drack vaniljvodka och sourz igår men det blev inte så mycket att det påverkade dagen idag.

Däremot har jag mensvärk som födslovärkar och det tycker jag inte är riktigt okej :/ vill bara lägga mig på golvet när kramperna kommer. Tur att träning kan lindra i alla fall!

10 dagar kvar på kortet.
Nu ska jag duscha.

Konditionsträning. 7 min uppvärmning, 30 min löpning, 5 min nedvarvning. Härligt! Gillar mina nya löpardojor.

Gick upp vid 7-tiden, satte på en tvätt och fördrev sedan tiden utomhus. Blev en promenad på en timme imorse, kanske går till gymmet sen och kör lite kondition.

Gick till gymmet för att träna lite armar. Maxade på 41 kilo på min favoritmaskin, känner mig ganska nöjd då jag, när jag började träna 2006, började på 64/59 kilo (ju lättare vikten blir, desto mer tar man i själv). Fortsatte med lite andra armmaskiner, körde sidomusklerna på magen och sen lite lätt på en konditionsmaskin som tar lite extra på el culo..

Sen tänkte jag fortsätta med en löprunda utomhus men jag tror det får räcka såhär idag :)

Morgonpromenad, 40 minuter. Vackra vyer och höstig, kall luft, ett par som joggade tillsammans.



Kanske blir styrketräning senare.